CONSEJOS PARA PACIENTES CON ARTROSIS

• Mantenga un peso corporal correcto- si tiene obesidad o sobrepeso inicie algun programa dietetico que le haga adelgazar, su medico puede ayudarle en este aspecto.

• calor y frio-en general , el calor es mas beneficioso en la artrosis-esterilla electrica o bolsa de agua caliente, si presenta un brote inflamatorio es util aplicar frio local mediante bolsas de hielo o baños frios.
• medicacion-analgesicos,antiinflamatorios, geles y cremas, infiltraciones locales y farmacos que puedan evitar la progresion de la artrosis. el medico y el reumatologo decide en que momento de la evolucion es el tratamiento adecuado. NO SE AUTOMEDIQUE
• habitos posturales- o potenciar las medidas de higiene postural

duerma en cama plana
evite sentarse en sillones o sofas hundidos
use sillas con respaldo recto,donde sus caderas y rodillas mantengan una posicion natural y sus pies este en contacto con el suelo.

• ejercicio-caminar,ir in bicicleta,practicar natacion.existen ejercicios especificos para cada articulacion. que este afectada por la enfermedad. practicar ejercicio de leve intensidad, tonificar musculatura ,reforzar musculos que actuan sobre la articulacion afectada.

• reposo-durante las fases de mayor dolor el reposo relativo es beneficioso.
• evite sobrecargar las articulaciones-no coja pesos excesivos, procure no caminar  por terrenos irregulares y estar de pie excesivamente sin descansar, use un carrito para llevar las compras. si padece artrosis de rodilla o cadera utilice un baston, permite una mayor movilidad,favorece la descarga ypor tanto disminuye el dolor y el numero de caidas.

• evitar subir y bajar escaleras innecesariamente -artrosis en las articulaciones de las extremidades inferiores.
• enseñar al paciente a ser consciente de sus limitaciones

• calzado adecuado-si usted tiene artrosis lumbar , de cadera o de rodilla debe emplear un calzado de suela gruesa que absorba la suela del impacto del pie contra el suelo al caminar. Es preferible usar zapato plano o con ligero tacon.

• mantega una actitud positiva.-la artrosis, a pesar de todo permite mantener una vida personal y familiar completa , con muy escasas limitaciones.